pije duzo mleka

[...] po treningu ( koło godziny 20 ) 50 g. W dni nie treningowe rano o 10 50 g i około 17 50 g. wszystkie porcje z około 300-400 g. mleka. W wtorek i czwartek mam wf. Wiec po wf pije jeszcze 50 g Carbo z wodą. Do tego pijam dziennie duzo mleka wiec z litra mozna doliczyc. Wszystko to wspomagam witaminami ( kompleksem witamyn Vigor ) oraz cykiem [...]

Witam! Od kilku lat okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. [...]

Witam serdecznie. Jestem nową użytkowniczką i bardzo bym prosiła o poprawę swojej diety, która ma być dietą redukcyjną. WAGA: 51kg WZROST: 167cm WIEK: 24lat 1:Śniadanie: 7:00/8:00-owsianka (3 łyzki płatków owsianych górskich), siemie lniane (jedna łyżka), płaska łyżeczka miodu z pyłkiem, do tego jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 [...]

[...] trening całościowy, środa wolne, czwartek,piątek to samo. Niedziela,sobota wolne. Mam też kupiony TREC MASS XLL. Staram się jeść dużo białka,węglowodanów. Rano gdy wstaje pije zawsze kefir. w szkole jem 2,3 bułki z serem, szynką. Jem też zawsze kilka jogurtów dziennie. Co najmniej 3 razy w tygodniu ryż, jakieś makarony. Kolacja to zazwyczaj [...]

Piąteczka. Jestem w trakcie robienia masy . Mam straszne wzdęcia po zjedzeniu pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego. Jak zdązyłem zaobserwowac po czym dokłądnie mam takowe wzdęcia i wychodzi na to ze po zjedzenia np. gotowanej piersci z kurczaka(100g)po okołu 15min. przezdlugi okres czasu. Myślałem, że może jem za mało węglowodanów [...]

[...] lezac:60 kg po 8 miesacach nawet sam bylem zdziwiony bardzo duzo uroslem, bez jakiejs specjalnej diety, wiadomo jadlem( i jem rowniez teraz 4-5 posilkow dziennie duzo mleka pije itd.) ale rowniez dostarczam organzimowi roznych suplementow jak np. kreatyna i glownie gainer. rowniez bcaa. po tych cyklach moje osiagi to: waga:80 kg biceps:37 cm [...]

Witam . Stworzyłem swój plan.Od razu zaznaczam nie biorę żadnych sterydów i innego tego typu syfu.Dieta 100% Natural 0 chipsów zupek chińskich itp. Rano śniadanie złożone z płatek z mlekiem , oraz herbata. Po treningu wcinam jajecznicę(naturalna bo mam kury :P ) oraz piję codziennie dużo mleka. Plan wygląda tak: Pon : Pompki zwykłe 20x20x20 [...]

[...] ułożenie diety na tydzień i czy można ją stosować co tydzień? Czy co kolejny trzema zmieniać? 4.Piję dużo wody , czasami 9 litrów dziennie (to praktycznie wszystko co pije prócz mleka), czy to nie szkodzi? 5.Czy mogę ufać dietetykom którzy mają własne gabinety? 6.Czy przepona powinna być rozwijana dodatkowym ćwiczeniem,a może rozwinie się [...]

Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

mam do spozywania bardzo duzo mleka płatków owsianych,ryze ,makarony , jajek , schabowego ,i kurzego miesa ,i klopsów ,nie jem chipsów ani nie pije napojów słodzonych , ograniczam sie co do słodyczy , jem normalny chleb biały, ograniczam sie co do tłuszczy w miesach (to co idzie odetne ) robie kefiry z jajek mleka i jogórtu i twarogu, jem owoce [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich serdecznie. Nie ukrywam, że jestem kompletnym laikiem w sprawach treningowych. Mam parę wątpliwości dotyczących treningu i odżywiania i chciałbym się nimi podzielić z ekspertami :) Po 1. Mam 16 lat. Dokładnie rok temu zdiagnozowano u mnie chorobę Scheuermanna. Dostałem tzw. [...]

[...] Rano 3 kanapki z bialym serem , pomidorem i papryka na obiad jadam podobnie 3 kanapki .... - // - na kolacje jadam owoce (jablka ananasy morele ostatnio truskawki) jogurty pije duzo wody i herbat niestety gdy wychodze z dziwczyna nie patrze juz na to tak kolorowo i jem razem z nia :/ rzezy tluste i nie zdrowe nie umiem sobie odmowic podjadania [...]

[...] rozne problemy ze zdrowiem, czasami przed spaniem serce wali mi jak mlot, mam problemy z kolanem Ale od pewnego czasu staram sie ograniczac tluste jedzenie i cukry, od roku pije tylko wode, zrezygnowalem z napojow gazowanych nie jem fast foodow Od pewnego czasu bola mnie nerki, bol jest nie do wytrzymania, ale wiem czemu tak sie dzieje, za [...]

[...] serem/wędliną lub drożdżowka Obiad: Mieso (piers z kurczaka, schab) ok 300 g 100 g ryzu, makaronu lub ziemniaczkow jakas surówka owoc (banan, jablko) Po treningu (od razu po pije bialko serwatkowe na wodzie 30g) Po treningu w domu 250 g twarogu, lub 2 serki wiejske jakies owoce Kolacja kanapki z serem, wedlina Jakies nabiały typu twaróg, serki [...]

Witam, pije 2l mleka dziennie ponieważ widzę że on dodaje dużo białka dla mojego organizmu. Niech mi ktoś powie czy picie takiej ilości mleka dziennie jest dobre? Pije mleko 0,5%

Witam wszystkich Na forum bywam już jakiś czas, około 2 miesiące, ale dopiero niedawno przełamałem się aby założyć konto, a teraz dziennik :) Nie będę dużo niepotrzebnego o sobie pisał a więc konkrety Informacje Wiek - 16 lat Wzrost - 175cm Waga - 67 kg Klatka: 100 cm Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Pas: 78 cm Uda: 50 cm Łydka: 38 cm Staż: 1 [...]

[...] do gory po 3 serie kazde). Ciezko jest mi zrzucic brzuch nwet przy takim wysilku. Nie wiem czy to wina odzywiania czy co. Spozywam duzo mleka, dzemow, jem ciemne pieczywo, pije wode, jem duzo owocow. Slodycze probuje ograniczyc ale nie zawsze mi sie to udaje. Czy mozecie mi pomoc, doradzic, ulozyc jakas diete ktora mi pomoze. Byl bym bardzo [...]

Jestem zielony w tych sprawach i proszę Was o pomoc Jak w temacie mam 17 lat , 75kg staż treningowy ok 0,5 roku, diety nie mialem stalej nigdy Oto mój plan treningowy http://www.sfd.pl/Dobry_FBW_-t418568.html , zazwyczj ćwiczę ok 11.00 - 13.00. Nie wiem czy to dobrze czy żle ale piję dużo jogurtów , mleka i jem dużo sera i płatków do mleka typu [...]

[...] duzo posilkow, wstaje o 5 rano koncze lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem w domu okolo 17. Podczas treningu pije litr mleka zeby uzupelnic braki bialka. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) 1.Posilek (papka) -100g platkow owsianych -jogurt owocowy 140g -60g sera bialego -250g mleka - [...]

Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]